血管殺手高血脂！中醫親授4大穴位疏通血路秘訣

🩸血油暗藏危機！看懂高血脂致命關鍵

血油（台語稱「血油」）就像在血管裡流動的隱形殺手，其中「三酸甘油酯」和「膽固醇」最常被搞混！三酸甘油酯其實是身體的防撞氣囊，會堆積在內臟周圍當緩衝墊，但過量時直接變成鮪魚肚；而膽固醇更是細胞膜的必備材料，不過好壞比例失衡就慘了！

好膽固醇vs壞膽固醇生死鬥

• 🟢好膽固醇（HDL）：血管清道夫，每天巡邏血管壁帶走廢物
• 🔴壞膽固醇（LDL）：血管破壞王，專挑血管裂縫鑽進去搞破壞

🚨5大壞習慣養出血油

1. 外食地雷：自助餐滷肉飯淋肉汁、夜市炸物都是隱形兇手
2. 抽菸毀血管：老菸槍的好膽固醇比常人少20%
3. 懶得動要命：連續坐3小時，代謝直接停擺
4. 肥胖連鎖效應：內臟脂肪會讓壞膽固醇毒性增強
5. 慢性病共病：糖尿病患的膽固醇代謝速度只有正常人1/3

💡中醫獨門血路疏通術

陳曉萱中醫師強調，高血脂根本是「痰濕堆積」，要從調理脾胃肝腎下手。每天按摩這4個黃金穴位：

❶ 中脘穴：油脂分解器

• 📍位置：肚臍正上方4指寬
• ✋按法：用掌心畫圈揉壓2分鐘
• ✅功效：加速分解吃進的油炸物，還能緩解胃脹氣

❷ 膻中穴：血液稀釋站

• 📍位置：兩乳頭連線正中央
• ✋按法：用中指關節頂住轉10圈
• ✅功效：改善胸悶心悸，讓血流通暢不黏稠

❸ 關元穴：代謝加速器

• 📍位置：肚臍正下方4指寬
• ✋按法：握拳用指節上下推壓
• ✅功效：提升腎功能排廢速度，腰圍直接小一吋

❹ 氣海穴：食慾調節閥

• 📍位置：肚臍與關元穴中間
• ✋按法：拇指深壓到有酸脹感
• ✅功效：抑制暴食衝動，促進內臟脂肪燃燒

🍳烹調方式比吃什麼更重要！

榮總營養師發現，同樣是雞胸肉：

• ✅清蒸：膽固醇吸附率12%
• ❌油炸：膽固醇吸附率暴增到67%

改用「水炒法」：冷鍋加1大匙水＋1小匙油，冒煙前下食材快炒，能減少自由基生成。搭配每天快走15分鐘，研究顯示這樣能提升脂蛋白脂酶活性17%，好膽固醇自然上升！

❗️血油危機3階段

1. 軟趴趴期：膽固醇剛卡進血管內膜，改變飲食可逆轉
2. 硬化期：白血球吞噬膽固醇後自爆，血管壁開始鈣化
3. 爆裂期：斑塊剝落引發血栓，心肌梗塞機率高達83%

🥦台味護血管菜單

早餐吃地瓜葉煎蛋＋無糖豆漿，午餐選滷雞腿去皮＋燙青菜淋蒜油，下午茶吃10顆無調味堅果，晚餐用薑黃糙米飯配清蒸鱸魚。每天喝1500cc桑葉茶，幫助阻斷腸道吸收膽固醇！

最後提醒，男性腰圍超過90cm、女性超過80cm就要警覺！每減重1公斤，三酸甘油酯會下降1.5%，快把辦公室椅子換成健身球，不知不覺鍛鍊核心肌群又能降血油！